美国公布抗癌食物榜

健身知识：美国公布抗癌食物榜

2013-11-22 13:03:00　来源: 人民网(北京)　有0人参与

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原标题：美国公布抗癌食物榜

癌症是致命的杀手。尽管均衡饮食是健康的基础，但科学家们在大量研究之后发现有些食物在预防癌症方面有最为突出的效果。近日，美国“十大排行榜组织”网站整理了这些抗癌食物的榜单。

1.大蒜。蒜是最有效的抗癌食物，尤其是针对皮肤癌，结肠癌和肺癌。

2.柑橘类水果。研究发现，经常吃柑橘类的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的几率减半。

3.亚麻籽。亚麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌变的作用。而其中丰富的欧米伽3脂肪酸能对抗结肠癌。

4.绿茶。研究证实，绿茶能减缓和预防好几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

5.绿色蔬菜。深绿色叶菜富含类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂。它能去除体内自由基，预防癌症。

6.所有的莓类。蓝莓、草莓、树莓等都富含大量抗癌成分，对预防大部分癌症有效。

7.三文鱼。研究证明，三文鱼等鱼类是抗癌的高手，不过，千万不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

8.番茄。番茄含有大名鼎鼎的番茄红素，它已经被证实能够预防前列腺癌、乳腺癌，肺癌和胃癌。要想吸收更多的番茄红素，最好吃熟番茄，而不是生的。

9.红酒。红酒中含有白藜芦醇。这是一种极为有效的抗氧化剂，能预防细胞伤害。不过喝红酒也要注意量，每天最好只喝一小杯。

10.全谷物。全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维，因此能预防癌症。主食中最好有1/3都是粗粮。▲

无胆英雄-抗癌明星 每天早上习练适合年老体弱人的“郭林气功”

“无胆英雄”分外乐 

    04-26 10:39

□郭枢     说来可笑又似在“自吹”：回顾我1991年从常州金星影剧院经理的位置上退休前后，曾常患有失眠、关节炎、胃溃疡等近10种慢性病。可从1990年5月做过胆切除，1991年12月，又做了结肠癌切除等几次手术，从中吸取了“血的教训”，加强了自我锻炼后，迄今15年来，不仅与  药“绝交”，旧病俱消，而且精神矍铄，以致与久别的老友相遇，他们都说我“还是老样子！”也有友人戏称我是“无胆英雄”、“抗癌明星！”真是祸兮福所系！     老年人健身是项系统工程，决不能头痛医头，脚痛医脚。我站在“战略”高度，先后抓住了“正心”、“恒炼”、“磨脑”等几个全局性的主要环节，持之以恒，最终取得了比预期还好的效果。     正心     古有“健身先健心，心正身自健”之说。所谓“正心”，通俗地说，就是为人心要放在“中间”，作为一名共产党员，不仅应襟怀坦白、淡泊名利，还应公而忘私，乐于助人，这许是低标准的“正心”吧！     为此，我于1991年底退休后，将原可长期疗养、休息的计划，缩短至3个月。在癌切除精神尚可时，就回原单位义务劳动了半年多。（期间，新领导虽每月送我劳务费，但我分文未收）。这既实践了市文化局领导要我“对新领导要扶上马、送一程”的指示，又了了自己的心愿。     为充分实现自己的人生价值，1992年10月，我自荐去戚区区委宣传部，义务承担新闻报道工作。自1993年至去年8月止，我先后将稿费、作品获奖奖金与节衣缩食省下的积蓄，37次献给希望工程、扶贫、敬老工程等，总金额达15400余元。有人说我太傻，我则认为收入虽少（退休时工资仅百余元，现月1300余元），但能尽点党员义务，既为党争光，又解人急难，这虽非“大德”，却已收到了“大德者必其寿”之实效了。     恒炼     运动，对人们的健康极其重要。我自1992年春开始，一改以往“好静少动”的习惯，每天日常工作之余，坚持开展日均2小时左右的、多种形式的健身活动：     一是每天早上习练适合年老体弱人的“郭林气功”；二是上下班力争多步行，外出采访时近则步行，远则骑自行车而不坐汽车；三是多爬楼梯。四是每晚睡前外出散步半小时左右，风雨无阻。     近代科学实践表明，长坐办公室的脑力劳动者，患癌症，特别是患大肠癌的机率，比体力劳动者高3倍，而体力劳动愈多则发病率愈低。由此可见，15年来，我坚持每天2小时左右的锻炼，对强身健体、防癌复发功不可没，真可谓“流水不腐，户枢不蠹”呵！     磨脑     二千年前的管仲说：老不长虑，困乃速竭。他警示老年人，应经常用脑积极思维，思考学习。要不，一旦神经细胞的新陈代谢滞缓，人将很快变得迟钝。10多年来，我一直按科学家“适度紧张有益健康”的观点，做到每天上班时开足马力认真工作（采写稿件），工余时，早中晚收听（看）电（视）台新闻，日均2小时左右，一方面又抓住工余、饭后、出差候车等各种“边角料”时间看《常州日报》、《参考消息》等10余种报刊，日均3小时左右。     退休以来，我学习新闻写作，虽未开创惊人业迹，但也收到了以往不敢想象的硕果。1992年10月至2004年底止的12年中，我在全国、省、市三级36家传媒上刊发习作1285篇。1997年6月，我在《新华日报》主办的特约通讯员培训班上，受到该报党委书记、总编周正荣同志的热忱鼓励。他说，我报记者一年用稿四五十篇，骨干记者六七十篇就不错了，你一年发200多篇，真不简单！常州一些离退休编辑听我说了如上成绩后，都说：老郭，你退休后不仅敢与病魔斗，还出了许多‘井喷’式作品，应出本全集！在他们启发、鼓励下，我从中选出了在时间、内容、体裁与刊发报刊等有代表性的230篇（占总数17%%）。23万字的习作汇编成册，以《老树新花》为书名，花费7000多元，首印700本，免费赠予选入书中的先进单位（2至3本）与个人（1本）等。既示留念，又再次弘扬了戚区文明新风，深受各方欢迎与好评。     2004年春，戚区区委、区人武部要编写《戚区军事志》，再三物色，最后要我去任该书主编兼主笔。就我而言，这也是“乡下人吃海参——头一遭”！2004年4月冒险赴任，经两年多辛勤笔耕拟就20余万字。     既惊又喜的是：2005年初，区人大一主要领导来与我商量，说：全国闻名的常州第一大厂戚机厂，有位历经“三战四军”的厂领导，即将80大寿，小辈想为他祝寿，要写本他的回忆录，想让我为他写，我推辞不掉，最后只好硬着头皮，利用所有节假日笔耕，至05年秋，终于完成了5万余字初稿，在反复征求意见，修改后，已于最近出版。这既是晚年磨脑成果，又是已届78岁老朽尚健之“物证”。     古有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”之说。那是圣贤们的壮言。吾等无名草根，何来“丹心”？但若能留些残枝败叶，滋花润木，岂非也善？

传播郭林老师“致力新气功，造福为人民”让更多病人早日康复

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2011年龙潭湖分园抗癌健身法辅导站，全年共教学员85人，他们来自祖国的四面八方，病种十几种，最多的是肺癌26人，占总学功人数的30%，再就是妇科、乳腺等，学员年龄最大的80岁，小的30多岁。         

　　在教功过程中，我们付出了不少辛苦，不管数九寒天，还是烈日炎炎，只要病人需要我们就会出现在他们面前。每次教功都是从功理，功法讲起，使他们对抗癌 健身法有足够的认识了解，树立学功的决心和战胜疾病的信心。对掌握动作快的，要强调动作的规范性，以使他们的基本功更扎实。遇到学得慢的，不急不躁，一遍 一遍的带着走，一天不行两天、三天…….有的病人嫌自己太笨，打退堂鼓，我们就安慰和鼓励他们，增加他们的信心。通过一段习练，每个学员都取得了一定的效果，病情得到控制。

　　病例一:崔筑华  男  58岁，小细胞肺癌，脑转移未手术。2011年7月份学功，他属于特叫真的人，认真听课，回家看书，不理解的第二天再问。练功也特别刻苦，家住垡头，每天6点多就来公园，坚持把学的功都走一遍，至今已有半年了，红光满面，前几天复查，脑上转移灶没了，肺的病灶也见小了。

　　病例二：何庆忠  男  62岁，河北故城人，2011年12月底学功。父亲死于脑癌，大哥肺癌去世，二哥胰腺癌去世。他大哥1982年 患肺癌胸腹水很严重，在紫竹院曾向郭林老师学功，练了一年多，病情基本正常了。自我感觉病好了，回老家收秋累着了，再加上和老婆生气，复发后半年就走了。 老何近段时间总感觉腹部不适，经查确诊结肠癌，由于信服郭林气功，从网上查到了龙潭湖分园教功站。很快来到公园点名找杨和平，刘贵长老师学郭林气功。练了3天就自觉睡眠的质量明显提高，练了一周后，多年大便不成形也有了改变。通过病例充分显现出了抗癌健身法辅助抗癌治病的功效。

　　癌症的治疗、康复是漫长的，而且还要有一定的经济基础。有的人为了治病负债累累，遇到这样情况，只要学员提出困难，我们就给予一定的照顾，减免他们的 学功费，并赠书给他们。如一个安徽籍的乳腺癌转肝患者，在家乡贷款治病，欠债几十万，我们只收她一半学费，她很感动，学练特别认真刻苦。还有一位河北涿州 的病友，膀胱癌转肾，家里的好几个亲人死于癌症，老婆有神经病，长期靠吃药控制，没钱做肾切除手术，只想练郭林气功抗癌，我们免了他的学费，病友们有的给 他凑车费，有的给他送食品，水果等。由于他体质很差，教了他自然行功和中快功，让他先回去练着，想学时再来。

　　教功虽然辛苦，但我们在传播着郭林老师“致力新气功，造福为人民”的宗旨，我们结交了很多病友和朋友。抗癌健身法既是我们老病人巩固疗效，防止复发转 移的利器，也是抢救新病友早日康复的救命功，同时也是群体抗癌的纽带和生命线。推广抗癌健身法意义非凡，这是积德行善的无量之举，也是构建和谐社会、保证 家庭祥和的善事。

　　我们的心愿是让更多的病人早日康复。